가스라이팅이란 무엇인가? 당신도 당할 수 있습니다

가스라이팅이란 무엇인가? 당신도 당할 수 있습니다

가스라이팅은 최근에 뜨거운 이슈인데요. 가스라이팅은 사람들 간 관계에서 주로 일어난다고 하는데요. 일하는 환경, 가족, 연인 모두가 범할수 있다고 해요. 

 

이 용어는 가스조명에서 유래했다. 영문으로는 gaslighting이라 부릅니다. 가스라이팅은 정신적 학대 중 하나로, 상대방을 의도적으로 혼란스럽게 만들어 자신이 옳은 것 처럼 보이게 하는 기술이라는 뜻입니다. 그럼 더 자세하게 알아보겠습니다.

 

 

 

가스라이팅의 정의

 

가스라이팅은 상대방에게 거짓 정보를 제공하고, 그에 대한 비난을 회피하는 수단으로 사용되는 심리 학적인 공격입니다. 

가스라이팅을 당하는 사람은 상대방이 제공하는 거짓 정보에 혼란스러워하고, 자신의 기억력과 사실에 대한 신뢰감을 상실할 수 있습니다.

 

가스라이팅의 공격 방식은 다양합니다. 예를 들어, 가스라이터는 의도적으로 혼란스러운 정보를 제공하거나 거짓 정보를 꾸며내어 상대방을 혼란스럽게 만들 수 있습니다. 

 

또한 가스라이터는 상대방을 비난하거나 공격한 다음, 그를 구속하거나 기억력이 나쁘다며 살짝 비웃는 행동 등을 통해 상대방을 괴롭힐 수도 있습니다.

 

가스라이트를 당하는 사람들은 종종 자신이 혼란스러워하고 비난에 대한 대처를 잘하고 있지 않은 것처럼 느끼게 됩니다. 

따라서 가스라이팅은 사람을 괴롭히는 정신적인 공격으로 간주되어, 주변 사람들은 이를 조심스럽게 대해야 합니다.

 

 

가스라이팅의 특징

가스라이팅은 상대방을 감정적으로 조종해 자신의 이익을 위해 사용하는 교란술인데요. 이는 상대방의 자존감을 저하시키고, 자신을 영웅 또는 믿음직한 인물로 높이는 것이 특징입니다.

 

가스라이팅은 소위 '가벼운 폭력'으로 불리는 감정적 집착과 함께 자주 발생한하는데요. 상대방이 친구, 가족, 연인 등이라면 더욱 가스라이팅에 빠지기 쉽습니다. 가스라이팅은 상대방에게 마음의 상처를 줄 수 있으므로 올바른 대처 방법이 필요합니다. 

 

가스라이팅의 피해자

가스라이팅은 상대방을 일부러 혼란스럽게 만들기 위해 거짓 정보나 기만적인 언어를 사용하는 행동입니다. 이런 가스라이팅의 피해자는 사실과 거짓사이의 혼란, 정신적 스트레스, 불안감, 헷갈리는 감정 등을 느낄 수 있습니다. 

 

상대방의 거짓말에 대한 의심이나 불안감은 점점 심해져 믿고 있던 자신의 감정조차 의심하게 만들 수 있습니다. 가스라이팅은 일상적인 상호작용에서 누구나 경험할 수 있는 것이기 때문에 예방이 필요합니다. 이를 위해서는 자신의 감정을 명확하게 인식하고 강화하는 것이 중요합니다.

 

 또한, 거짓 정보를 파악하기 위해서는 상대방의 말에 주의 깊게 들어야 합니다. 혼란을 느낄 때는 침착하게 상황을 판단하는 것이 필요합니다.

 

가스라이팅을 당했다면 상황을 분석하고 자신의 감정을 정립하는 것이 중요합니다. 거짓말을 들은 순간부터 자신에게 의심이 드는 것은 정상입니다. 

 

하지만, 감정의 지배를 받기보다는 상황을 분석하고 다양한 방법으로 생각해보는 것이 좋습니다. 이를테면, 제3자의 견해를 들어보는 것이나, 상황에 대해 추후에 다시 생각해볼 수 있도록 메모를 작성하는 것이 좋은 예입니다.

 

가스라이팅 대처법

가스라이팅은 상대방을 제대로 인식하지 않고, 거짓말과 혐오감을 일으키는 행동입니다. 만약 당신이 가스라이팅을 당한다면, 다음과 같은 대처법을 시도해보세요.

 

첫째, 감정적으로 균형을 잡으세요. 가스라이팅은 상대방에게 감정적인 피해를 입히려는 의도가 있습니다. 하지만 당신이 감정적으로 균형을 지니고 있다면, 상대방의 시도는 무산됩니다.

 

둘째, 상대방의 비관적인 말에 대해 긍정적인 대답을 준비하세요. 상대방이 비판해도, 당신 자신에게 집중하고 긍정적으로 대처함으로써, 상대방의 시도를 무효화시킬 수 있습니다.

 

셋째, 상황을 이해하세요. 가스라이팅은 불안한 사람들이 자주 하는 행동입니다. 상대방에게는 다른 문제가 있을 수 있으며, 그 문제 때문에 그들이 이러한 행동을 하는 것입니다.

 

넷째, 대화를 중단하세요. 만약 상대방이 여전히 가스라이팅을 계속한다면, 대화를 중단하는 것이 최선입니다. 이러한 상황에서는 당신이 건강하고 안전하게 있을 수 있도록 처리를 할 필요가 있습니다.

 

마지막으로, 지지를 받으세요. 가스라이팅으로 인해 걱정스러운 상황에 처한 경우, 신뢰할 수 있는 사람들과 함께 지지를 받으세요. 친구나 가족에게 도움을 청하는 것은 가스라이팅을 받을 때 확실한 용어를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 지금까지 가스라이팅의 뜻에 관해서 알아보았습니다. 우리가 잘 인식해서 대처하는 방법을 알아야 될것입니다.

 

 

목디스크 원인 증상 & 목디스크 치료방법

목디스크 원인 증상 & 목디스크 치료방법