녹차 효능 14가지 & 녹차 카페인 함량

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녹차

차를 먹으면 건강에 이롭다는 것은 잘 알려져 있습니다. 해로운 산소를 제거하고 몸의 수분을 지켜 주기 때문입니다. 그런데 이들 차 중에서 효능은 녹차가 가장 좋은 것으로 알려져 있습니다. 그래서 녹차는 세계에서 가장 많이 소비되는 차 중 하나입니다.

녹차는 여러 가지 성분들이 있지만 그중에 가장 중요한 성분은 항산화제입니다. 이러한 항산화제는 심장, 간, 뇌 건강 증진에서 피부 개선, 체중 감소, 심지어 암 예방에 이르기까지 여러 면에서 건강에 중요한 역할을 합니다.

과연 녹차 효능은 무엇이 있을까요?

녹차 효능

1. 당뇨

녹차는 혈당 조절 및 인슐린 감수성 개선 효과가 있어 당뇨병 치료에도 매우 유용합니다.

2. 우울증

실험에 따르면 하루에 4잔 이상의 녹차를 마신 노인은 1잔 미만의 녹차를 마신 노인보다 우울증에 걸릴 확률이 44 % 낮았습니다.

3. 암 예방

녹차의 폴리페논 E 성분은 유방암 환자의 종양 성장 인자를 억제할 수 있으며 카테킨 성분은 전립선 암을 예방할 수 있습니다.

4. 체중감량

체중 감량을 촉진할 수 있고 체중 증가를 늦추게 합니다. 그리고 고지방 식단과 녹차를 먹으면 체중 증가율을 약 45% 줄일 수 있습니다.

5. 심장 건강

지속적으로 녹차를 마시면 심장 질환 및 심혈관 건강과 관련된 기타 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

6. 혈관건강

심혈관 질환의 위험 요인을 줄이는 효과가 있습니다.(혈압을 낮춘다. 나쁜(LDL) 콜레스테롤 수준을 낮춘다. 체지방을 줄이고 비만을 예방한다.)

7. 관절염

녹차를 마시면 염증을 예방할 수 있으며 관절염 환자의 경우 연골 손상도 예방할 수 있습니다.

8. 치매예방

녹차를 지속적으로 섭취하면 기억력을 향상하고 치매를 예방할 수 있습니다.

9. 피부미용

녹차 추출물은 건강한 피부를 증진합니다. 피부에 직접 사용하면 피부염, 주사비 (코, 이마 및 뺨의 피지선의 만성 염증) 및 사마귀와 같은 다양한 피부 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 복용하면 피부 노화와 여드름에도 효과적입니다.

10. 치아건강

녹차의 카테킨은 치아의 박테리아 성장을 억제할 수 있습니다. 녹차를 마시면 치아 건강을 개선하고 충치 위험을 줄일 수 있습니다.

11. 면역력 개선

항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다.

12. 피로 해소

녹차 추출물은 운동 기능을 향상하고 운동 후 축적된 피로를 신속하게 완화할 수 있습니다.

13. 간 건강

녹차 추출물의 카테킨 성분은 비 알코올성 지방간과 같은 간 질환으로 인한 염증을 줄일 수 있습니다.

14. 탈모예방

녹차에 있는 카테킨 성분은 탈모를 유발하는 탈모 유전자를 억제할 수 있기 때문에 탈모와 두피 건강을 예방하는 데 도움이 됩니다

녹차 부작용

녹차는 차가운 성질을 가지고 있어, 몸의 열을 내리기 때문에 냉 녹차보다는 따뜻한 녹차가 좋다고 합니다. 공복의 경우에는 녹차를 과다하게 많이 마시면 속이 쓰리거나 소화에 방해를 줄 수 있다고 하며, 식사 직후 진한 녹차를 마시면 녹차의 탄닌산이 섭취한 음식의 단백질, 철 등의 체내 흡수를 방해해서 소화 불량이나 영양 불량을 일으킬 수 있다고 하니 주의해서 마시는 것이 좋을 듯합니다.

녹차는 카페인의 각성 작용이 있으므로, 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 때문에 불면증 환자는 녹차를 마시지 않는 것을 추천드립니다.