구기자 효능 10가지 & 구기자차 끓이는법
안녕하세요
구기자 효능 10가지와 구기자차 끓이는법을 알아보겠습니다.
<목차>
구기자
구기자 효능 10가지
구기자 부작용
구기자차 끓이는법
구기자
한방에서 약재로 쓰이며 열매는 8~9월에 열립니다. 구기자 맛의 특징은 처음에는 달콤한 맛이 나다가 끝 맛은 쓴 맛이 납니다. 한방에서 말하길 구기자를 꾸준히 복용하면 몸이 가벼워지고 기력이 왕성해지며 다리와 허리의 힘이 강해진다고 했습니다. 구기자는 비타민C, 루틴, 베아틴, 리놀렌산 등의 다양한 성분들이 포함되어 있습니다
과연 구기자 효능은 어떤 것들이 있을까요?
구기자 효능
1. 다이어트에 좋습니다
구기자에는 미네랄과 비타민 등 유익한 성분들이 풍부합니다. 그래서 신진대사를 촉진하고 수분을 공급해서 피부의 기미제거에 도움을 줍니다.
2. 혈관건강에 좋습니다.
루틴 성분이 풍부합니다. 이 성분은 모세혈관을 강화시키며 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관을 깨끗하게 만들어줍니다. 그래서 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
3. 간 건강에 좋습니다
베타인 성분이 풍부합니다. 이 성분은 지방이 간에 축적되는 것을 막아주며 지방간 등 간질환을 예방하고 개선하는데 더움을 줍니다.
4. 뇌 건강에 좋습니다
구기자에는 베타인과 리놀렌산 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 뇌 건강과 치매 예방에 도움이 됩니다.
5. 스트레스 해소에 좋습니다
비타민C가 풍부하기로 유명합니다. 이 성분은 마음을 안정시켜주는 역할을 합니다. 그리고 도파민과 신경전달물질인 가바 등이 풍부해서 스트레스를 줄여주고 불안감을 감소시켜줍니다
6. 노화방지에 좋습니다
항산화제 물질이 풍부합니다. 그래서 해로운 활성산소를 제거하여 피부 속의 콜라겐을 보호하고 노화를 막아주는 역할을 합니다.
7. 눈 건강에 좋습니다
구기자에는 베타카로틴 성분이 풍부합니다. 이 성분은 눈을 구성하는데 중요한 조직을 만드는데 필수적인 성분입니다. 그래서 꾸준히 복용하시면 눈의 시력과 안구질환으로부터 눈을 보호하고 예방할 수 있습니다.
8. 남성 건강에 좋습니다.
신체의 에너지를 보충하는 효능이 있어서 남성에게 에너지를 공급하여 주고 혈액의 흐름을 개선시켜서 남성에게 자신감을 주는데 도움을 줍니다
9. 면역력에 좋습니다
꾸준히 복용하면 풍부한 비타민으로 말미암아 오랜 시간 축적된 피로를 제거하고 면역력 향상에 도움을 줍니다
또한 다당류 성분이 백혈구 수치를 높여서 감기를 예방하는데 도움을 줍니다
10. 근육에 좋습니다
구기자를 식후나 운동 후에 꾸준히 섭취하면 근육 상승과 이완에 도움을 줍니다.
구기자 부작용
구기자는 차가운 성질을 가지고 있습니다. 그래서 평소 몸이 차가운 성질의 사람들이 너무 많이 드시면 복통과 설사 증상이 나타날 수 있습니다.
구기자차 끓이는법
1. 건조된 구기자를 프라이팬에 잘 볶아줍니다.
2. 볶은 구지자 1큰술과 물 1리터 비율로 끓여줍니다
3. 물이 끓기 시작하면 약한 불로 20분간 더 팔팔 끓여줍니다
4. 끓인 차는 냉장보관에서 드시거나 따뜻한 차로 드시면 됩니다
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