레몬 효능 12가지 및 레몬물 효능
[[나의목차]]
레몬
레몬은 귤 속에 속하는 과일입니다. 레몬은 구연산을 많이 함유하고 있어 산성을 띠고 단맛이 거의 없고 신맛이 강합니다. 레몬 과즙, 껍질 및 과육은 종종 요리에 사용됩니다. 특히 레몬 과즙은 고기와 생선의 비린내를 제거하고 맛을 높이기 위해 자주 사용됩니다. 또한 레몬은 레모네이드 및 기타 음료를 만드는 데 사용되며 소주에 레몬 즙과 혼합하면 더욱 맛이 좋습니다.
맛뿐만 아니라 레몬은 비타민C가 풍부해서 면역력을 높여주고 감기 예방, 혈압관리, 피부 노화 예방, 피부미용과 피로 해소에 효능이 있습니다.
이제부터 더 자세하게 레몬 효능에 대해서 알아봅시다
레몬 효능
1. 피부미용
레몬에는 비타민 C가 풍부합니다. 이 비타민 C를 섭취하면 건성 피부를 줄이고 주름을 개선할 수 있습니다.
2. 심장질환
항산화 작용을 하는 비타민 C와 플라보노이드가 포함되어있어 심장병 발병률을 낮출 수 있습니다.
3. 다이어트
레몬의 강력한 항산화제는 체중 증가를 줄일 수 있습니다.
4. 면역력 증가
우수한 항산화제인 비타민 C와 플라보노이드가 풍부하여 면역력을 향상하는 효과가 있습니다.
5. 신장결석 방지
신장결석은 구연산이 부족하여 발생합니다. 레몬에는 구연산이 풍부하여 신장결석을 예방하는 데 도움이 됩니다.
6. 혈관질환
펙틴 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
7. 피로 해소
레몬의 구연산은 정신을 맑게 하고 기분을 좋게 만듭니다. 또한 신진대사를 촉진하여 피로 해소에 도움이 됩니다
8. 천식이나 기관지염
비타민 C는 천식과 기관지염 치료에 도움이 됩니다. 특히 따뜻하게 차로 드시면 더 많은 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
9. 소화기능 개선
소화에 필요한 염산과 담즙 분비를 촉진하는 성분이 들어 있습니다. 또한 레몬에 포함된 플라보노이드는 소화 불량을 개선하고 완화하는 데 도움이 됩니다.
10. 항암작용
구연산 성분은 항산화 특성이 있고 산화스트레스를 억제할 수 있어 항암, 항염, 항균 효과가 있습니다.
11. 빈혈
레몬은 철분을 최대한 흡수할 수 있으므로 비타민 C와 철분이 함유된 음식과 함께 섭취하면 빈혈을 예방할 수 있습니다.
12. 구강건강
비타민 C는 구취를 제거하고 구내염, 잇몸 질환 및 괴혈병을 치료하는 데 도움이 됩니다.
레몬 부작용
과도한 섭취는 신체가 산성화 되어 신장결석이나 구토를 유발할 수 있습니다. 신장 결석, 통풍 및 시스틴뇨증이 있는 환자는 복용에 주의해야 합니다.
레몬물 효능
아침에 따뜻한 레몬물 한 잔을 마시면 몸의 PH균형을 유지하고 에너지를 보충하는 등 신체에 매우 좋고 놀라운 효과가 있다고 합니다. 따뜻한 물에 레몬 2 ~ 3개를 넣으면 누구나 쉽게 레몬물을 만들 수 있습니다.
과연 레몬물 효능은 무엇이 있을까요?
1. 뇌기능 향상
신경 세포에 영양을 공급하는 칼륨이 풍부합니다. 따라서 뇌 기능과 신경의 건강을 향상할 수 있습니다.
2. 스트레스 해소
비타민 C는 스트레스를 받으면 분비되는 코르티솔 호르몬 수치를 감소시킵니다.
3. 다이어트
독소를 제거하고 지방 축적을 방지합니다. 그리고 섬유질이 풍부해서 배고픔을 줄일 수 있습니다.
4. 입냄새 제거
레몬물을 마시면 구취와 혀의 박테리아 막는데 도움이 됩니다. 구취를 제거할 뿐만 아니라 치통과 치은염을 완화할 수 있습니다.
5. 면역력 개선
비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 레몬의 과육과 껍질에는 비타민 B와 다양한 기타 미네랄이 포함되어있어 면역력에 효과적입니다. 그래서 감기와 감염을 신속하게 치료할 수 있습니다.
6. 피부 개선
항산화 성분이 풍부하여 피부를 깨끗하고 환하게 가꾸어줍니다.
7. 독소 제거
혈액순환을 원활하게 도와주여 체내에 축적된 독소를 배출하고 통풍의 원인 인 요산과 관계있는 퓨린을 제거할 수 있습니다.
☞ 관련 뉴스 기사
https://www.sisunnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=91153
댓글