신장이 안좋으면 나타나는 증상 10가지 & 신장에 안좋은 음식
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신장(콩팥)
신장은 좌우 양쪽에 위치하여 혈액 속 노폐물을 걸러내 소변으로 배출하고, 전해질과 혈압 등을 조절하는 기능을 도와줍니다.
신장에 이상이 발생하면 노폐물이 체내에 축적되어 다양한 증상을 유발합니다. 고혈압과 빈혈이 발생하고 소변에서 단백질 배설이 증가하며 몸이 부어오릅니다.
증상은 장기간에 걸쳐 서서히 나타나기 때문에 치료를 방치하면 신장 기능 저하 상태가 악화되어 3개월 이상 지속되는 만성 신장 질환으로 이어집니다.
신장이 안좋으면 나타나는 증상
1. 식욕부진
이것은 매우 흔한 증상이지만 신장 기능이 저하되고 독소가 축적되면 식욕을 잃을 수 있습니다.
2. 근육에 경련
신장 기능이 손상되면 전해질 불균형과 근육 경련이 신체에 발생합니다. 예를 들어, 칼슘이 부족하면 신장이 인 함량을 조절할 수 없어 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.
3. 발목이나 발 부종
신장 기능이 저하되면 나트륨 저류 증상이 나타나 발목이나 발이 부어오를 수 있습니다.
4. 눈 주변 붓기
소변에 단백질이 존재한다는 것은 신장 여과 장애의 초기 증상입니다. 눈 주위의 부종은 신장이 단백질을 체내에 보유할 수없고 다량의 단백질이 소변을 통해 누출되도록 하기 때문입니다.
5. 소변에 거품
소변에 거품이 많다는 것은 소변에 단백질이 포함되어 있다는 의미입니다.
6. 소변에 피
신장이 손상되면 적혈구가 소변을 통해 누출됩니다. 소변의 혈액은 신장 질환의 징후이거나 종양 또는 신장 결석 또는 감염의 징후 일 수 있습니다.
7. 소변을 너무 자주 봄
특히 밤에 자주 소변을 보고 싶다면 신장 질환의 징후 일 수 있습니다. 신장의 여과 기능이 손상되면 소변을 보고 싶은 욕구가 증가합니다. 잦은 배뇨는 또한 요로 감염이나 전립선 비대의 징후 일 수 있습니다.
8. 잠자기 어려움
신장이 제대로 여과되지 않으면 독소가 소변을 통해 몸에서 빠져나오지 못하고 혈액에 축적될 수밖에 없습니다. 이것은 잠들기 어렵게 만듭니다.
9. 너무 피곤하고 무기력
신장 기능이 심하게 손상되면 독소와 불순물이 혈액에 축적됩니다. 이것은 평소보다 더 피곤하고 약해지며 집중하기가 어렵습니다.
10. 피부가 건조하고 가려움
건조하고 가려운 피부는 진행성 신장 질환을 수반하는 미네랄 및 뼈 관련 질환의 증상 일 수 있습니다. 신장 질환이 진행 단계에 접어들면 신장은 더 이상 혈액 내 미네랄과 영양소의 적절한 균형을 유지할 수 없습니다.
건강한 신장 관리
1. 싱겁게 먹기
짠 음식을 먹으면 혈압이 상승하여 신장의 압력이 증가하여 변형을 일으키고 신장의 기능을 저하시킵니다.
2. 건강한 체중 유지
비만은 만성 신장 질환의 위험 인자인 당뇨병과 고혈압의 위험을 증가시키고 단백뇨를 자극합니다.
3. 금연하고 술은 적당하게 마신다 (하루 2 잔 이하)
흡연은 혈관을 수축시키고 염분과 같이 혈압을 높여 신장 기능을 저하시킬 수 있습니다. 음주는 또한 혈압을 높이고 단백뇨를 자극합니다.
4. 일주일에 3번 이상 30 분 동안 운동
특히 유산소 운동은 심혈관 능력을 향상하고 혈압과 혈당을 효과적으로 조절합니다.
5. 신장 기능에 적합한 필수 약만 복용
불필요한 약물을 복용하면 신장에 부담을 주므로 신장에 해롭거나 불필요한 약물을 복용하지 않도록 주의하십시오.
6. 고혈압과 당뇨병을 철저히 치료
고혈압과 당뇨병은 만성 신장 질환의 가장 흔한 원인이며 치명적인 말기 신부전으로 이어질 수 있으므로 철저히 관리해야 합니다.
7. 정기적으로 신장 검사
가족 중에 고혈압, 당뇨병, 만성 신장 질환이 있거나 신독성이 있거나 급성 신부전이 있거나 65세 이상인 경우에는 정기적인 신장 검사가 필요합니다.
신장에 안 좋은 음식
1. 햄
신장이 약한 사람이 나트륨을 과하게 섭취하면 혈압이 오르고 숨이 가빠지며 발목이 붓습니다. 하루 2000mg 이내로 제한하는 게 좋은데, 통조림 햄 100g에 절반이 넘는 1,200mg이 들어있습니다
2. 아보카도
칼륨이 많습니다. 과도하게 쌓이면 근육이 약해지고 심장마비까지 일으킵니다. 아보카도 한 알(200g)에 975mg이 들었다. 하루 권장 섭취량(2,000mg)의 절반이나 해당합니다.
3. 치즈
치즈에는 인이 많습니다. 과하게 축적되면 혈관에 석회질을 만들 수 있습니다. 가공치즈 100g에는 인이 800mg이 넘게 들었습니다. 하루 권장량(700mg)인데 적정량을 넘습니다
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